På denne måten kan du selv redusere følelsen av tunge og slitne ben
Det er mange måter du kan hjelpe kroppen din med å håndtere og motvirke hovne, nummede eller slitne ben. Av unngå å stå eller sitte for lenge slik at du gir både blodsirkulasjonen og lymfesystemet bedre forutsetninger for å klare oppgavene sine. Det hjelper som regel også å flytte rundt, for eksempel ved å ta en tur i komfortable sko (ikke høye hæler), eller strekke bena. Selv små enkle øvelser i løpet av dagen kan hjelpe. Har du mulighet er vanngymnastikk ofte en god treningsform for å motvirke hevelser og redusere tretthet i bena.
Når du da kommer hjem om kvelden, eller om du har mulighet i en pause på dagen, så legg bena opp i høy posisjon (så de kommer høyere enn hjertet) da blir det litt lettere for både blodbanen og lymfesystemet å oksygenere og drenere bena.
Hvis det er varmt, eller hvis du har overanstrengt bena, vanligvis kaldt vann kunne hjelpe. Det gir både en deilig avkjølende følelse, og hjelper karene til å trekke seg sammen.
Det høres kanskje selvmotsigende ut, men hvis du vil redusere væske i bena, drikk ekstra væske. Det drikk nok med vann bidrar til å holde kroppen hydrert og kan bidra til å redusere hevelse.
Når bør du søke omsorg?
Hvis du opplever rask hevelse, hevelse i bare ett ben, eller hvis hevelsen er ledsaget av smerte, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart. Det er alltid viktig å søke profesjonell medisinsk rådgivning hvis du opplever hevelser i bena eller føttene for å utelukke alvorlige medisinske tilstander.
Du bør også søke hjelp hvis du mistenker at du har en kronisk sykdom som forårsaker smerter i bena eller tyngdefølelse.
Kompresjonstights – et effektivt hjelpemiddel mot tunge ben
En effektiv måte å redusere ubehag, hevelser og tyngde i bena er å bruke kompresjonstights eller høykompresjonsstrømper.
Hvordan hjelper kompresjonstights til å motvirke tunge ben?
Kompresjonstights hjelper vevet på flere måter. Den første er at den støtter muskulaturen og pumpefunksjonen i bena. Dette fører igjen til bedret blodsirkulasjon, venøse problemer forebygges og lymfevæsken kan lettere ledes bort fra bena. Resultatet er mer bevegelighet, mindre sårhet og følelsen av lettere ben.
Vanligvis får du kjøpt kompresjonsklasse 1 på apotek, men med litt mer stabil kompresjon i kompresjonsklasse 2 vil du kjenne større forskjell. Våre bestselger Active Leggings er et populært plagg designet for å fungere midt i hverdagen, enten du trenger leggings til en jobb med mye stående, om du er gravid, har venøs insuffisiens, åreknuter, lymfeproblemer eller lipødem (de er også geniale som kompresjonstreningsbukser). Vi i Compressionstore bruker disse kompresjonstightsen selv for å redusere hovne legger og annet ødem i bena, samt til trening.
