Tunge ben - årsaker, lindring og hvordan kompresjon kan hjelpe

Hvorfor føles beina mine tunge, trette eller hovne?

Det kan være mange grunner til at du opplever hovne, følelsesløse, trøtte eller tunge ben. Noen ganger er det snakk om mindre plager som verkende eller stram hud, men det kan også være mer uttalte hevelser og en følelse av at beina er tunge som bly.

Noen årsaker er helt naturlige og rammer nesten alle fra tid til annen. Det kan være alt fra å sitte lenge på en lang reise til overanstrengelse under intens trening.

Her er noen vanlige hverdagsårsaker til tunge ben

• Langvarig stillesitting (f.eks. kontorarbeid eller lange reiser)
  
  
• Stående arbeid i lange perioder (f.eks. butikkarbeid, omsorgsarbeid eller industriarbeid)
  
  
• Varme og varme sommerdager (kan forårsake varmeødem)
  
  
• Overanstrengelse eller intens trening
  
  
• Graviditet og overgangsalder - påvirkning av hormonendringer og økt vekt
  
  

Det kan også være medisinske årsaker til hevelse og tyngde i beina. Hvis du merker at du hver natt har hovne og ømme ben, eller numne og tunge ben, kan det være en underliggende medisinsk tilstand.

Her er noen eksempler på medisinske årsaker til hovne eller tunge ben

• Venøs insuffisiens (nedsatt funksjon av veneklaffene)
  
  
• Hjertesvikt
  
  
• Nyresykdom
  
  
• Lymfatisk ødem, lymfødem og lipødem
  
  
• Sykdommer i skjoldbruskkjertelen
  
  
• Bivirkninger av medisiner
  
  
• Infeksjoner eller skader
  
  
• Overvekt og fedme
  
  

Slik kan du selv redusere følelsen av tunge og trette ben

Det finnes mange måter du kan hjelpe kroppen din med å håndtere og motvirke hovne, følelsesløse eller trette ben. Ved å unngå å stå eller sitte for lenge kan du hjelpe både blodsirkulasjonen og lymfesystemet til å gjøre jobben sin bedre. Det hjelper som regel også å bevege seg, for eksempel ved å ta en spasertur i behagelige sko (ikke høye hæler), eller strekke på beina. Selv små, enkle øvelser i løpet av dagen kan hjelpe. Hvis du kan, er vannaerobic ofte en god form for trening for å motvirke hevelse og redusere tretthet i beina.

Når du kommer hjem om kvelden, eller hvis du har mulighet til det i en pause i løpet av dagen, kan du legge beina i en hevet stilling (slik at de er høyere enn hjertet ditt), så blir det litt lettere for både blodomløpet og lymfesystemet å oksygenere og drenere beina.

Hvis det er varmt, eller hvis du har overanstrengt beina , kan kaldt vannsom regel hjelpe. Det gir en god avkjølende følelse og hjelper blodårene til å trekke seg sammen.

Det høres kanskje selvmotsigende ut, men hvis du ønsker å redusere væsken i beina, bør du drikke ekstra mye væske. Å drikke nok vann bidrar til å holde kroppen hydrert og kan bidra til å redusere hevelse.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du opplever rask hevelse, hevelse i bare ett ben, eller hvis hevelsen er ledsaget av smerter, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart. Det er alltid viktig å oppsøke profesjonell lege dersom du opplever hevelse i bena eller føttene for å utelukke alvorlige medisinske tilstander.

Du bør også oppsøke lege hvis du mistenker at du har en kronisk sykdom som forårsaker smerter eller tyngde i beina.

Kompresjonstights - et effektivt middel mot tunge ben

En effektiv måte å redusere ubehag, hevelse og tyngde i beina på er å bruke kompresjonsstrømpebukser eller kompresjonssokker med høy kompresjon.
H3: Hvordan hjelper kompresjonstights mot tunge ben?
Kompresjonstights hjelper vevet på flere måter. Den første er at den støtter muskulaturen og pumpefunksjonen i beina. Dette forbedrer blodsirkulasjonen, forebygger venøse problemer og gjør at lymfevæsken lettere kan renne ut av beina. Resultatet er mer bevegelighet, mindre ømhet og en følelse av lettere ben.

Kompresjonsklasse 1 kan du vanligvis kjøpe på apoteket, men med litt mer stabil kompresjon i kompresjonsklasse 2 vil du føle en større forskjell. Våre bestselgende Active Leggings er et populært plagg som er designet for å fungere midt i hverdagen, enten du trenger leggingsene fordi du har en jobb med mye stående arbeid, hvis du er gravid, har venøs insuffisiens, åreknuter, lymfeproblemer eller lipødem (de er også glimrende som kompresjonstreningsbukser). Vi i Compressionstore bruker selv disse kompresjonstightsene for å redusere hovne legger og andre ødemer i beina, samt til trening.

Pressoterapi - boosting av lymfesystemet med mekanisk lymfemassasje

Hvis du har store problemer med tunge ben, spesielt hvis det dreier seg om lymferelaterte problemer med hevelser og væske i vevet, er pressoterapi med en lymfepresse til stor hjelp. En lymfepresse er en variant av en massasjemaskin som gjør at du kan få en medisinsk klassifisert lymfemassasje hjemme på sofaen, en mekanisk lymfedrenasje. Den er spesielt effektiv ved lymfødem, lipødem eller ødem forårsaket av skade eller operasjon. Det er også et utmerket supplement til kompresjonsplagg. Du kan lese mer om dette på vår side om pressoterapi

Oppsummering - lytt til beina dine!

Selv om tunge og trøtte ben er vanlig, er det alltid viktig å lytte til kroppen. Tretthet, tyngde og smerter kan ha mange årsaker, så det er viktig å ta symptomene på alvor. Og uansett om det er en alvorlig eller enkel årsak, vær snill med kroppen din og hjelp den på alle måter du kan. Riktige vaner, bevegelse og kompresjon kan gjøre en stor forskjell!